Kurang Garam Dalam Badan Malaysia

Basically hiponatremia merupakan keadaan di mana kadar natrium atau sodium dalam darah sangat rendah lebih kurang 1 36 meq l darah berbanding bacaan normal iaitu 135 dan 145 meg ldan keadaan ini terjadi kerana penggunaan air dalam badan terlampau tinggi.

Kurang garam dalam badan malaysia. Kajian di malaysia menunjukkan pengambilan garam adalah tinggi iaitu 8 7gram sehari berbanding saranan pertubuhan kesihatan sedunia who iaitu kurang lima gram sehari. Kelenjar pakreas mereka kurang merembeskan hormon insulin menyebabkan aras gula meninggi secara tidak terkawal. Dalam badan individu normal hormon insulin dan glukagon ini akan bekerjasama untuk mengawal aras gula dalam darah pada aras yang optimum. Namun pada kenyataannya garam merupakan salah satu bagian dari nutrisi yang disimpan di dalam darah.

Selain menjaga kalori memilih jenis makanan menjaga portion makanan adalah sangat penting untuk anda mengawal jumlah gula garam yang diambil setiap hari. Kajian di malaysia menunjukkan pengambilan garam adalah tinggi iaitu 8 7gram sehari berbanding saranan pertubuhan kesihatan sedunia who iaitu kurang lima gram sehari. Bahaya kurang garam dalam badan selain bahaya terlebih garam kekurangan garam potassium dalam badan juga tidak baik untuk tubuh kita dan keadaan. Oleh itu anda perlu mengambil kurang daripada 1 sudu teh garam sehari untuk mengelakkan penyakit.

Kawal pengambilan gula garam. Menurut american heart assosiation aha secara fisiologinya tubuh kita memerlukan kurang daripada 500mg sodium sehari bersamaan satu perempat sudu teh garam namun hasil kajian mendapati kebanyakan orang mengambil lebih daripada 3000mg sodium setiap hari. Selain itu garam berlebihan dalam badan boleh menyebabkan cecair dalam badan terkumpul dan membebankan buah pinggang. Kajian longitudinal telah menunjukkan kesan pengurangan pengambilan garam terhadap tekanan darah yang stabil selepas tujuh hari maksima dan kajian populasi telah menunjukkan sangat kurang orang yang mengambil 14 5 g garam setiap hari oleh itu kami juga membuat sub analisis sub kumpulan 125 kajian dengan tempoh sekurang kurangnya tujuh hari dan.

Tahukah anda di mana garam boleh didapati selain garam masakan. Malahan ada beberapa penyakit yang dapat muncul jika terlalu banyak menggunakan garam dalam makanan. Tips utama untuk kurus ialah makan sedikit tapi kerap. Bagaimanapun perlu diingat pengambilannya pada kadar berlebihan boleh mengakibatkan tubuh tidak dapat menerimanya.

Sumber garam dalam makanan. Garam tersembunyi di mana. 70 dari lebihan sodium itu datang daripada makanan segera atau makanan yang diproses. Makan sedikit tapi kerap.

Jumlah garam yang selamat. Garam yang memiliki rasa asin dikenal sebagai penambah rasa dalam makanan. Kurangkan gula dalam makanan tambahkan manis dalam senyuman. Meskipun diperlukan secukupnya dengan kadar yang tidak terlalu banyak seseorang yang memiliki kadar garam dalam darah terlalu rendah akan mengalami berbagai gangguan.

Dalam individu menghidap kencing manis ini tidak berlaku.